Préparation Namibie : Le "jour sans fin" à Manille
Comment s'entraîner pour 107 km dans le désert quand on vit à Manille ? Entre réveil à 5h50, gestion du diabète et quête des guêtres parfaites, je vous emmène dans les coulisses de ma préparation pour la Namibie avec k-lif.com.
On y est. À quelques semaines du départ pour le désert namibien, ma routine a basculé en mode “commando”. Même si le format est plus court que le Sahara (107 km contre 250 km), je ne change pas une méthode qui gagne : je vise toujours entre 70 et 100 km par semaine, avec une dose massive de renforcement musculaire.
5h50 : Le début du marathon quotidien
Vivre aux Philippines impose une discipline de fer. Ma journée est un véritable puzzle :
- 05h50 : Réveil pour préparer ma fille pour l’école.
- 07h00 : Début de l’entraînement (course ou musculation) dès que le bus scolaire est parti.
- 09h30 : Arrivée au bureau pour la journée de travail.
- 22h30 : Extinction des feux.
C’est un peu le “jour sans fin”, mais c’est le prix à payer pour arriver prêt. La fatigue est là, bien sûr, comme pour les éditions précédentes, mais avec un peu moins de pression puisque je connais déjà mon corps sur ce type d’effort.
Matériel : La fin de la malédiction ?
Vous vous souvenez de mon épisode sans guêtres au Maroc ? Cette année, la leçon est apprise. J’ai déjà ma paire de guêtres avec moi à Manille (merci les fêtes de Noël en France !). Il ne me reste plus qu’à trouver l’artisan local capable de les coudre sur mes chaussures… une mission qui s’annonce déjà épique.
Côté baskets, j’ai eu une petite déconvenue : mes Asics de préparation ont rendu l’âme prématurément. Je vais devoir en racheter une paire en avril, toujours avec deux pointures au-dessus pour anticiper le gonflement des pieds dû à la chaleur.
Objectif 7,5 kg et 3000 calories
Côté sac à dos, je vise la légèreté sans sacrifier l’énergie. Mon plan nutritionnel est plus ambitieux cette fois pour éviter de perdre à nouveau 6 kg :
- 2500 kcal pour les étapes courtes.
- 3000 kcal pour l’étape longue.
Je reste fidèle aux plats Mountain House que j’adore, reconditionnés en sacs Ziploc pour gagner de la place. Si tout se passe bien, mon sac devrait peser environ 7,5 kg avec l’électronique.
Santé et Binôme : La force de l’habitude
Le diabète reste un point de vigilance, mais pour l’instant, tout est vert. Ma glycémie est stable (entre 0,9 et 1,1 g/L) et je gère mes apports en glucides avant chaque effort sous l’oeil attentif de mon endocrinologue.
Enfin, l’aventure se fera à deux. Avec mon partenaire de Jordanie, on se connaît, pas de surprise. On n’a même pas encore parlé stratégie de course ! On est déjà plus focalisés sur l’après-course et un mini safari. C’est aussi ça l’esprit du raid : l’effort, mais surtout le plaisir et la découverte.
Prochaine étape : L’assemblage final du sac. On croise les doigts pour les coutures des guêtres !